| Массаж – важная составляющая любой программы по коррекции
фигуры. Естественно, массаж профессионального мастера будет более
эффективный в том или ином случае, но все же массаж в домашних условиях
имеет главное преимущество – его вы можете делать каждый день. Мы
предлагаем Вам освоить несколько несложных приемов по картинкам,
которые вы без проблем сможете регулярно выполнять дома. При условии
регулярного выполнения (1-2 раза в день, утром и/или вечером) эта
техника антицеллюлитного массажа проблемных зон активизирует работу
лимфатической системы и системы кровообращения. Уже после 2-4-х недель
такого массажа будет заметен результат, кожа заметно разгладится.
 |
1.
Подготовительный этап. Нанесите массажное (или антицеллюлитное) масло,
начиная от ступней или коленей по направлению вверх, совершая при этом
поглаживающие движения. Такие подготовительные действия будут
способствовать улучшению кровообращения через периферийные вены и
капилляры ног. |
 |
2.
Легкие пощипывания. С помощью пальцев пощипывайте небольшие участки
ножек - внутренние стороны голеней, икры, для пощипывания животика,
бедер и т.п. используйте ладони. Таким образом, Вы улучшите
кровообращение в поверхностных (подкожных) тканях. Пощипывание и
разминание эффективно удаляет различные жировые подкожные отложения. |
 |
3.
Массаж кулаками. Особо крупные отложения тщательно массируйте кулаками,
в направлениях как на иллюстрации. Таким образом, Вы сможете "разбить"
крупные участки жира, что улучшит процессы метаболизма в этих местах. |
 |
4.
Массаж буквой "s". Захватите большие участки проблемной кожи и
вытягивайте их в виде английской буквы S. Эффективно при выполнении
постоянно менять направление на противоположное. |
 |
5.
Крученый массаж. Расслабьте мышцы, захватите ладонями большой участок
проблемной кожи и представьте, что Вы выкручиваете полотенце. |
 |
6.
Завершающий этап. Заканчивайте массаж также как и начинали, выполните
поглаживающие поступательные движения руками вверх по ножкам, направляя
жировые отложения к выходу из организма через лимфатическую систему и
нормализуя кровяное давление в этих участках. |
Старайтесь выполнять все массажные приемы без применения силы, не
нужно кожу сильно мять и растягивать, чтобы не повредить капилляры и не
оставлять синяков. Движения должны быть легкими и безболезненными. Если
в начале какой либо прием не получается – не отчаивайтесь, переходите к
следующему, с нескольких попыток обязательно все получится, и вы
сможете прочувствовать технику массажа.
| 
