Одна из причин возникновения целлюлита - нарушение обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке, в частности - нарушение кровообращения. Благодаря этому целлюлит возникает и с успехом развивается в дальнейшем. Таким образом, для того, чтобы от него избавиться, необходимо активизировать замедлившееся кровобращение.

Один из самых эффективных способов повышения иммунитета, увеличения работоспособности, улучшения крово- и лимфотока и избавления от целлюлита - контрастные процедуры или закаливание. Контрастные процедуры могут проводиться как с использованием холодной, так и горячей воды. Для того, чтобы ваши контрастные процедуры принесли максимум пользы и минимум вреда, предлагаем немного необходимой теории.

Реакция организма на контрастные процедуры

Контрастные процедуры вызывают трехфазную ответную реакцию организма. В первой фазе ощущается холод и отмечается побледнение кожных покровов вследствие сужения капилляров. На снижение внешней температуры кожи организм рефлекторно отвечает повышением выработки тепла, кровоток в коже усиливается. Наступает вторая фаза - возникает приятное ощущение тепла, кожа при этом розовеет. При продолжительном и сильном охлаждении наступает третья фаза - вторичный озноб, побледнение, "гусиная кожа". Это сигнализирует об опасности переохлаждения. Поэтому контрастные процедуры следует завершать в начале второй фазы, не допускать наступления третьей.

Влияние холодных контрастных процедур на организм

Воздействие холодом вызывает изменение интенсивности обмена веществ и регуляции функций внутренних органов. Общие контрастные процедуры способствуют закаливанию организма, повышают его устойчивость к колебаниям температуры, оказывают тонизирующее действие. Местное воздействие холодом оказывает болеутоляющее действие.

Влияние тепловых контрастных процедур на организм

Воздействие тёплой, а тем более - горячей воды вызывает сначала кратковременное сужение сосудов кожи, довольно быстро сменяющееся более продолжительным их расширением, что сопровождается ощущением тепла, усилением потоотделения, учащением пульса и дыхания. Снижается артериальное давление. Действие тепловых контрастных процедур на центральную нервную систему - успокаивающее.

Благодаря такому положительному влиянию контрастные процедуры можно с успехом использовать в домашних условиях как средство борьбы и профилактики целлюлита.

Контрастное обтирание

Начинать практиковать контрастные процедуры лучше всего с контрастного обтирания. Обтирания могут быть общими и местными. Для проведения этой процедуры необходимо простынь намочить в воде (температура - 20-28 градусов), отжать. Если вы собираетесь делать общее обтирание, то необходим помощник. Исходное положение стоя. Обматываем простынею всё тело, как можно плотней. Затем быстро и энергично вместе с помощником растираем через простынь всё тело в течении 2-3 минут.

Если это местное обтирание (например, обтирание пораженных целлюлитом зон), обматываем простыней проблемный участок тела (талия, бёдра или одно бедро). Потом производим энергичное растирание. Следующий наш шаг - заменяем влажную простынь сухой. Быстро сушим и растираем через неё тело. После процедуры необходимо тело укутать и полежать 15-20 минут.

При хорошем самочувствии можно усилить эффективность этой процедуры. После растирания тела, не снимая влажной простыни, провести обливание более холодной водой (холоднее на 1-2 градуса) и снова произвести растирание.

Продолжительность процедуры - 3-5 минут, делать её надо или ежедневно, или через день.

Контрастное укутывание

Эта процедура более сложно и многогранно воздействует на организм и является более эффективной для борьбы с целлюлитом. Можно выполнять как местное, так и общее укутывание.

На кровать или диван расстилаем два тёплых одеяла. Поверх одеял кладем большую простыню, смоченную водой (20-25 градусов) и отжатую. Ложимся спиной на простыню, и помощник укутывает сначала простынёй, а потом тёплыми одеялами. Руки лежат вдоль тела и тоже укутываются одеялами.

Продолжительность процедуры - от 10 до 40 минут, потом необходимо принять тёплый душ и отдохнуть, лёжа под одеялом, 30-40 минут.

Процедура проводится ежедневно. Общий курс - 15-20 процедур.

Сначала человек будет испытывать охлаждение, которое немного возбуждает организм. Затем влажная простыня постепенно нагревается теплом тела, и он начинает ощущать равномерное тепло, что оказывает расслабляющее и усыпляющее действие. Согревание постепенно нарастает, вызывая повышенное потоотделение.

Частичное укутывание проводиться по такой же схеме, только воздействие оказывается на определённый участок тела.

Контрастное обливание, душ

Контрастное обливание или контрастный душ - очень эффективное средство для улучшения состояния кожи тела и профилактики целлюлита. Обливание может быть также общим или местным. При первой процедуре температура воды в душе должна быть 33-35 градусов, в дальнейшем снижайте её на 1-2 градуса при каждом следующем обливании. Таким образом постепенно доводим температуру до 20 градусов, а при нормальном самочувствии - и ниже. После душа растираем тело полотенцем до покраснения кожи, потом нужно полежать в течении 15-20 минут.

Рекомендуется принимать такой душ ежедневно. Курс состоит из 15-30 процедур.

Местное (частичное) обливание проводится по такой же методике, но только внимание больше уделяется определённым участкам тела. Для борьбы с целлюлитом это, как правило, бёдра, живот, ягодицы.